Spor Yapmalıyım Ama Hangi Spor Aletini Kullanmalıyım ?

Spor Yapmalıyım Ama Hangi Spor Aleti İle?

Fitness eskiden olduğu gibi sadece aeorobik hareketleri olarak tanımlanmıyor. Birçok spor aktivitesini bu grubun altında toplayabiliriz. Bokstan dansa onlarca aktiviteyi örnek olarak gösterebiliriz. Bu aktivitelerden hangisini seçeceğimiz birçok etkene göre değiştiği için anlatacaklarımız bu aktiviteler arasında mukayeseli olacaktır. Siz sadece karar verin, eğlenceli mi? Yorucu mu? Maliyetli mi? Ve Benzeri birçok kriterde soru üretmek ve bunlara karşılaştırmalı cevaplar, açıklamalar vermek mümkün.

Yoga Mı Yapmalıyım? Dambıllar (Ağırlıklar) İle Mi Çalışmalıyım?

Dambıllar ile çalışmak, kasları kısa sürede güçlendireceği gibi yanlış pozisyonlarda dambılları kaldırmak kasların düzensiz ve sağlıksız gelişimine yol açar. Yoganın, dambıllar ile çalışmak kadar kas yapmayacağı aşikardır fakat yoga da sırtın altında kalan kas grubunu güçlendirir ve böylelikle günlük bedensel aktivitelerde ağırlık kaldırmaya nispeten vücutta esneklik ve dayanıklılık sağlar. Ayrıca yoga gevşeme ve rahatlama sağlar.
Görüyoruz ki her iki aktivite de farklı yönlerden vücuda fayda sağlamaktadır. Bu aktiviteleri kendimize ayırabileceğimiz süre içerisinde, yaratmak istediğimiz faydaya göre dağıtırsak kişisel tatminimizi üst seviyeye çıkarmış oluruz.

Koşu Bandında Koşmak Mı? Yüzmek Mi?

Koşu bandının da koşmanın faydaları ile yüzmenin faydaları arasında birbirini ikameli farklar vardır. Yüzme sporu kalbinizi ve akciğerlerinizi performanslı şekilde çalıştıracak çok iyi bir spordur. Uygulamaya baktığımızda ise Koşu bandında koşmak maddi ve fiziki ortam nedeniyle daha yaygındır. Yüzme, sudaki basınç sayesinde vücudumuzdaki bütün kasların etkili şekilde çalışmasını sağlar ama koşu da yağ ve kalorileri hızla yakmamızı sağlar. Ayrıca koşu bandında koşmak kemik yoğunluğunu arttırmak ve osteoporozu önlemek için çok daha iyi bir alternatiftir.
Burada da görülüyor ki iki spor türünün de birbirinden farklı faydaları bulunmaktadır. Yapmamız gereken iki spora da dengeli şekilde zaman ayırmak olmalıdır. Örneğin; yüzme sporunu düzenli olarak yaparsanız burkulmalar ve kramplar olmadan, koşu bandınızda sorunsuz koşabilirsiniz.

Eliptik ve Koşu Bandının Etkileri

Koşu bandı ve eliptik vücudunuzun farklı bölgelerini ve farklı kas gruplarını çalıştırdığı gibi, etkileri de birbirinden çok farklı olacaktır. İki cihazın kullanımında da, vücudunuzun vereceği reaksiyonlar farklı zaman dilimlerini kapsayacaktır. Bu iki cihazın avantajlarını ve dezavantajlarını karşılaştırmamız gerekirse;
Koşu bandı ile koşmak, eliptik cihaz kullanımına göre daha fazla zaman ister.
Eliptik cihazların kullanımı koşu bantlarına göre çok daha eğlenceli olup spordan kolay kolay sıkılmamanızı sağlar.
Koşu bantlarını kullanırken yaktığınız kalori ile Eliptik cihazları kullanırken yaktığınız kaloriyi karşılaştırdığımızda, Eliptik cihazların Koşu Bantlarına göre bu konuda çok daha avantajlı olduğunu söyleyebiliriz fakat burada göz ardı edilmemesi gereken şudur;Egzersizlerimizi yaparken koşu bandı ve eliptik cihazı aynı sürelerde kullandığımızın varsayımı ile eliptik cihaz ile daha fazla kalori yakılacağını kastetmiş olduk.Sporu hayatınızdan eksik etmeyeceğiniz düşüncesiyle bu konuya uzun vadede yaklaşırsak;Koşu bandında koşmak daha az yorucu ve daha uzun sürelerde yapılabilecek bir spor olduğundan koşu bandı ile toplamda daha fazla kalori yakabiliriz.
Eliptik cihazlar bisiklet kategorisinde olduklarından bu cihazlar ile kolay kolay problem yaşanmaz, arıza çıkarmaz, bakım gerektirmez. Tabi bu koşu bantlarının sık sık arızalandığı anlamına gelmez. Eliptik cihazların çalışma aksamı ve yapısı koşu bantlarına göre çok daha basit olduğundan bisiklet kategorisindeki ürünler daha az bakıma ihtiyaç duyar.

Diğer Faydalı Bilgiler